Well-Being

//Well-Being

Moje pół roku z muzułmaninem

Wrzesień 12th, 2015|Tags: , , , |

Przebrnąłem przez kilometry dyskusji na forum o tym, jak to my Polacy nie chcemy muzułmanów, bo są źli, paskudni, nietolerancyjni, demolują Europę, są wśród nich terroryści itd. Niespecjalnie mnie bawiła, ale przeczytałem ją z moderatorskiego obowiązku. Ogólnie trzymam się tego, że nie mam zdania co do uchodźców, bo wiem, że jestem manipulowany przez media w [...]

Jesteś swoim sprzymierzeńcem czy wrogiem?

Lipiec 17th, 2015|Tags: |

Coś Ci źle poszło. Na przykład kolokwium. Albo jakaś ważna rozmowa – z biegłym sądowym, z rekruterem, z szefem. Albo właśnie, przez Twoje nieogarnięcie, uciekł Ci pociąg lub stłukł się ulubiony kubek. Dzień jak co dzień. Jak reagujesz? Mówisz „trudno, następnym razem pójdzie mi lepiej”? A może rozpamiętujesz w nieskończoność sytuację, bynajmniej nie po to, [...]

Słowo, które tak trudno ludziom właściwie zrozumieć

Lipiec 1st, 2015|Tags: |

Tym, co zawsze najbardziej odstraszało mnie od grona osób transpłciowych, było widzenie świata, siebie i własnej przyszłości w czarnych barwach. Zaczęło się blisko dziesięć lat temu, kiedy moja ówczesna partnerka podsunęła mi profil transseksualnego chłopaka na istniejącym wówczas portalu randkowym dla kobiet nieheteroseksualnych. Bardzo ostrożnie zapytała, czy może chciałbym się z nim skontaktować. Przeczytałem „jestem [...]

Wycisz się. Praktyczne sposoby na stres

Czerwiec 23rd, 2015|Tags: |

Żyjemy w ciężkich, zabieganych czasach. Codziennie zewsząd bombardują nas setki informacji z całego świata oraz reklamy wciskające nam pragnienie rzeczy, na które nas nie stać. Wybór produktów w sklepach wydaje się nieograniczony, przez co kupienie kilku podstawowych produktów przestało być proste. W portfelu wiecznie za mało pieniędzy. Terminy gonią, wszystko ma być na wczoraj. Do [...]

Szkoła dbania o siebie

Listopad 21st, 2014|Tags: |

Spędziłem właśnie fantastyczne pół godziny: dziękowałem po kolei wszystkim na Facebooku za złożone mi życzenia urodzinowe, czując się jak w podstawówce, gdy rozdawaliśmy sobie z okazji urodzin cukierki i chodzenie z nimi po klasie było wciąż wielkim wydarzeniem. Podziękowałem łącznie kilkudziesięciu ludziom, dla których coś znaczę i z którymi coś mnie połączyło - czasami długie godziny spędzone [...]

Niestety chirurg zrezygnował z pracy u nas, mogę zapisać pana do laryngologa…?

Maj 15th, 2014|

Pojechałem ostatnio na koniec świata do poleconej mi przez psychiatrę doktor psychologii, która jest specjalistką od spektrum autystycznego. Albowiem psychiatra uważa, że mogę mieć niedostrzeżony wcześniej autyzm dziecięcy, atypowy, zespół Aspergera lub coś w tym stylu i wypadałoby to sprawdzić, opracować plan działania i w ogóle. To miała być druga wizyta - po sześciu tygodniach [...]

Dzień Bez Internetu

Grudzień 19th, 2013|Tags: , |

Zrobiłem wczoraj Dzień Bez Internetu. Obudziłem się bowiem po zbyt długim śnie, zmęczony, kompletnie wyprany z życiowej energii. Zrobiłem szybki przegląd motywacji, wysyłając sobie pytania o to, co zwykle daje mi jakiegoś kopa - ciemno, nic się nie tli. Wstałem, poszedłem po herbatę. Pomyślałem, że jeśli siądę do komputera, przetrwam kolejny dzień, a potem znowu zaatakują [...]

Czas na ostrzenie piły

Listopad 26th, 2013|Tags: , , , |

Najgorszą rzeczą w depresji w moim przypadku jest zaakceptowanie faktu, że mam depresję. I że to nie jest stan, kiedy należy robić plany, chcieć zwiększać swoją produktywność i wyrzucać sobie, że się ich nie realizuje, tylko wystawić sobie zwolnienie (uroki bycia niezatrudnionym u kogoś), brać proszki i zająć się zdrowieniem. Czy może raczej chorowaniem, przez jakiś czas.  […]

Twoje własne Pudełko Skarbów

Maj 25th, 2012|

Pomocne w kryzysie, podbudowujące niską samoocenę, dające kopa energetycznego, motywujące do działania i wytrwałości, czyli… Czy masz już coś takiego, jak własne Pudełko Skarbów? Może to nie jest pudełko, może to ściana, szafka, półka, zeszyt, folder na dysku, segregator, tablica korkowa… Chodzi o miejsce, w którym przechowujesz przedmioty lub myśli, które mają dla Ciebie znaczenie. Miejsce, które jest blisko Ciebie – najlepiej w zasięgu wzroku – i do którego często masz dostęp. Dla mnie to właśnie pudełko, więc dla wygody będę używał takiego właśnie określenia. (Zeszyt też mam, i tablice korkowe też, ale o nich napiszę kiedy indziej). […]

Jak myśleć pozytywnie – ćwiczenie nie tylko dla transów

Luty 16th, 2011|Tags: , |

Ważnym, choć często pomijanym aspektem związanym z byciem trans, jest transpride, czyli pozytywna tożsamość siebie jako osoby transpłciowej. Prezentowane tu ćwiczenie jest związane właśnie z transpride, ale skorzystać z niego mogą także osoby cisgenderowe (nie-trans). Przejrzałem kilka blogów osób transseksualnych i przewija się przez nie walka, cierpienie, pytania o złą karmę. Automatyczna reakcja: zajrzenie do zeszytu, w którym zapisuję same pozytywne, motywujące rzeczy. Między innymi jest tam moja osobista lista zalet związanych z byciem trans. Przeszedłem etap użalania się nad sobą i swoim ciężkim losem. Znam te negatywne, masochistyczne myśli, po których świat wydaje się jeszcze czarniejszy. I odcinam się od nich, bo nawet jeśli są prawdziwe, po co mi one? Co mi dały? Nawet nie były tak motywujące do działania jak pozytywne myślenie! Jedyny efekt to pogłębianie przekonania o tym, jakie życie jest złe i wrogie. Moja postawa po kilku latach pracy nad sobą jest zupełnie inna: Gdy coś brzmi jak dożywotni wyrok… jest Twoim największym darem! […]